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这样做,健身上班两不误,快来get吧

2019-05-05 09:26栏目:评测

现如今的社会是快节奏的社会,人们每天的生活节奏都特别快速,这就造成了很多人身体是亚健康的状态,于是,很多小姐姐就打算去通过健身、锻炼身体、练习瑜伽等方式来让自己的身体保持新鲜的状态,但是,时间是一个问题,我们到底要怎么弄才能够平衡好锻炼和工作的时间呢?别着急,往下看。

1、对尖式变式

↑现如今,很多上班族都逃不过加班的困扰,在长时间的加班之后,身体肯定会有一点吃不消,于是,各种腰酸背痛的症状全部找上自己。

动作详解:这个体式的练习需要我们一开始将双腿弯曲,呈蹲立的姿势,然后左腿慢慢抬起,左脚脚跟搭在有腿膝盖上,上身挺立,双臂伸出,控制平衡。

2、下犬式

↑这其中,有一部分人是感觉通过简单的药物疗法就能够恢复健康,但是,吃药并不是一个长久之计,我们需要通过锻炼身体来让身体自行恢复才对

动作详解:练习下犬式很重要的一点,就是可以锻炼女生双腿的曲线,山式站立,在腰部关节的弯曲之下,上体前倾,双臂伸出。

3、全眼镜蛇式变式

↑但是,锻炼身体并不是练习一次两次就能够让我们身体恢复健康的,首先,我们需要间接性的、反复的练习才能够让身体恢复健康。

动作详解:开始,双腿弯曲,双小腿用力向内弯曲,呈盘着的状态,之后弯曲上身,胸部以上部位贴以及双臂在墙壁上即可。

4、体前屈式

↑其次,我们也应该在平时的工作或者是生活中拿出一些时间,专门为锻炼身体、练习瑜伽所用,要平衡好工作和健身的时间。

动作详解:体前屈式最好的一个功效就是能够锻炼女生腹部肌肉,在山式站立之后,上身利用腰关节向前弯曲,随后双手用力伸向双脚下,双脚轻轻踩住双手。

5、三角伸展式变式

↑当然了,我们也可以在日常的生活和工作中,尽量挤出来一些时间来锻炼身体或者是练习瑜伽,要知道,琐碎的时间集中起来所产生的力量也是很强大的哦。

动作详解:这个体式在练习的时候,需要双臂的用力才能够练习完毕,上身在站立之后向左倾斜,左臂支撑住身体,随后将双腿用力撑起,双脚贴在墙面上。

6、倒立式

↑最后一点,也是最重要的一点,我们在锻炼身体或者是练习瑜伽的时候,不要心急,为我们的身体健康做投资,本来就是一件漫长、积累的过程。

动作详解:倒立式最重要的一点,就是在练习的过程中能够锻炼到其它瑜伽体式所练习不到的部位,而且,倒立也对我们的小腹赘肉锻炼很有效果哦。

7、单腿脊柱伸展

↑当你发现你的生活中所要处理的事情太多之后,不妨让我们推掉一些无关紧要的事情,去做一些有意义的事情,就比如说健身或者是练习瑜伽。

动作详解:开始,山式站立在地面之上,之后将左腿用力向上抬起,贴在墙面上,上身紧靠着左腿,双臂自然触摸墙壁。

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