新闻是有分量的

怕血脂高,吃肉有讲究

2019-05-04 12:41栏目:精选

其实生活当中有很多的人们都会出现一些血脂比较高的,像雪糕给我们的身体带来的危害也是比较多的,我们应该如何正确的解决血脂高的疾病,保护我们的身体,那就让我们一起来了解一下,如果害怕血脂高吃肉的时候也是有非常多的讲究的那么到底应该如何正确的吃肉呢?会不会影响到我们的安全就让我们一起来了解一下。

高血脂对身体的影响

体内低密度胆固醇过多,在动脉囤积到一定量时就会形成斑块,引起动脉硬化,血液通过血管时就会受阻,产生心绞痛,如何胆固醇持续升高,心脏肌肉便开始坏死,也就是我们常听到的心肌梗塞。

研究显示,降低血脂能减少三成冠状动脉疾病和非致死性的心肌梗塞。建议大家把饱和脂肪酸摄取量控制在总热量的7%、胆固醇摄取量小于250 mg、控制体重、规律运动,就能显著降低心肌梗塞与冠状动脉疾病的发生率。

很多人喜欢吃大鱼大肉但是又担心导致血脂升高,其实如果正确的吃这些肉,能够避免血脂的升高,肉不仅让我们的血脂升高,但是也能帮助我们补充营养元素。

那么,我们怎么吃肉才能避免血脂升高呢?

炖肉:炖肉的时候加点大蒜、生姜等辅料,有助于降低胆固醇,而且肉炖好以后,记得把漂浮在汤上的油脂除掉。

汆水:如果我们平时想吃五花肉,可以把五花肉放入锅中,煮一下先去除油脂,再放入锅中冷却,然后刮掉表层的油脂。

烤肉:这里的烤肉不是指我们经常说的烧烤,而是用电烤箱来烤。电烤箱烤出来的肉类,能使油脂减少20%。

买肉:买肉的时候尽量选择脂肪少的瘦肉,肥肉和五花肉尽量少买或不买,腊肉、香肠、咸肉也最好远离。

去皮:我们平时煮猪肉时,烹饪之前先将猪肉上的肥肉剔除;吃鸡肉则把皮切掉,切成薄片的肉,可以用汆热水的方式去除油脂。

血脂高给我们的身体带来了这么多的伤害,也是会严重的影响着我们的安全地及时地按照正确的方法来解决,我们血脂高的这种疾病,按照正规的方法来吃肉才是最好的,所以按照正确的方法来做给我们的身体带来非常好的效果,让我们的生命更加的健康和长久解决,我们血脂高的这样的方法安全的吃肉才是最好的一种方式的。